Consumare 5 pasti al giorno è il trucco per dimagrire

Sapevate che il trucco migliore per dimagrire è consumare 5 pasti al giorno? Ecco spiegato il motivo.

I nutrizionisti da sempre raccomandano di non abusare del digiuno prolungato, soprattutto se si è a dieta, ma non tutti ne conoscono il motivo.

I nostri ritmi di vita a volte non ci permettono di seguire un regime alimentare particolarmente sano e, in alcuni casi, addirittura saltiamo i pasti principali – abitudine quanto mai dannosa.

Gli esperti infatti non solo sottolineano da tempo l’importanza di non saltare i pasti principali – soprattutto la colazione (che purtroppo sempre più spesso è “vittima” di abitudini scorrette – ma anche di integrare due spuntini più leggeri tra quelli più importanti.

Vuoi dimagrire? Allora consuma 5 pasti al giorno

Trascurare l’alimentazione è il primo modo per perdere il peso forma e ingrassare; gli esperti infatti hanno spiegato in più occasioni che il digiuno prolungato da sì che il nostro corpo reagisca in modo “anomalo” al primo pasto consumato immagazzinando tutti i nutrienti forniti, comportando un maggior accumulo di grasso.

Non solo, quindi, non dobbiamo saltare alcun pasto principale, ma anche integrarne due più piccoli per assicurarci di non arrivare a tavola con la fame. Lo ribadisce anche il nutrizionista Luca Piretta, che consiglia di inserire uno spuntino a metà mattina e un altro a metà pomeriggio – facendo ovviamente attenzione a non consumare alimenti eccessivamente calorici.

Puoi optare infatti per della frutta fresca o anche della verdura scondita e aggiungere una salutare tisana o una spremuta senza zucchero. Questo sistema ti aiuterà anche a tenere sempre attivo il metabolismo, permettendoti di dimagrire o comunque di rimanere in forma.

Cosa mangiare durante la giornata per rimanere in forma

Come anticipato, la colazione è uno dei pasti più importanti della giornata e non solo perché ci permette di iniziare la giornata al meglio ma anche perché interrompe il digiuno prolungato avvenuto logicamente durante la notte.

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Per questo il pasto re della giornata dovrebbe coprire il 20% dei nutrienti giornalieri ed essere ricca di carboidrati – ovviamente in dosi controllate. Provate quindi con una tazza di latte macchiato con caffè e tre fette biscottate con un velo di marmellata o miele. In alternativa potete optare anche per uno yogurt con cereali o il latte con i biscotti.

Il pranzo invece, soprattutto se sei in ufficio, deve comprendere circa il 30% dei nutrienti da assumere durante la giornata, motivo per cui saltarlo è estremamente dannoso per la salute. I rispettivi spuntini invece devono avere un apporto del massimo 10% ciascuno. Da questo ne deriva che la cena deve coprire il restante 30% di apporto calorico e nutriente. La soluzione migliore per bilanciare i nutrienti, per molti, è seguire la cronodieta, che stabilisce quali cibi assumere a seconda del momento della giornata.