Cosa fare per merenda ai bambini
Una merenda sana è sempre la scelta giusta
Bisogna considerare che i bimbi, tra spuntino del mattino, feste di compleanno ed “elargizioni” di nonni e zii, mangiano spesso cibo spazzatura. Per questo motivo, i genitori devono approfittare dei pasti che possono gestire in prima persona per favorire l’assunzione, da parte dei piccoli, di cibi sani e genuini, meglio ancora se fatti in casa. Dunque, bandite le merendine e i cibi pre-confezionati, a favore di preparazioni casalinghe.
Variare è essenziale
Naturalmente, la merenda più sana non dovrebbe essere dolce. Tuttavia, va considerato il fatto che i bambini si stancano in fretta. Sarebbe quindi meglio alternare merende dolci a quella a base di cereali, latticini, vegetali e frutta secca.
La merenda: un piano settimanale
Per non restare a corto di idee, avere un piano settimanale riguardante la merenda da dare ai bambini, può essere molto utile. Eccone un esempio valido per la stagione in corso:
- LUNEDI’: popcorn fatti in casa e spremuta di arance fresche;
- MARTEDI’: mandorle e noci con scaglie di cioccolato fondente;
- MERCOLEDI’: torta margherita fatta in casa e cioccolata calda senza zucchero;
- GIOVEDI’: biscotti fatti in casa, magari insieme, con gocce di cioccolato fondente;
- VENERDI’: caco o altra frutta magari spolverata con del cacao;
- SABATO: panino con affettati freschi;
- DOMENICA: vegetali crudi come, ad esempio, carote, finocchi o sedano.