Tendinite da Mouse, milioni di italiani ne soffrono: ecco i rimedi immediati
Tendinite da mouse? Questo articolo ti darà alcuni consigli utili per prevenire e alleviare i sintomi di questa infiammazione.
La tendinite da mouse è un problema diffuso tra coloro che trascorrono molte ore al computer.
Questo disturbo si manifesta con sintomi quali infiammazione, dolore, gonfiore nella mano, nel polso e all’avambraccio.
Secondo alcune stime, milioni di italiani ne soffrono ogni anno.
Come prevenire la tendinite da mouse
Il primo passo per prevenire la tendinite da mouse è quello di utilizzare un mouse ergonomico. Scegli un modello che sia comodo e che abbia un design che riduca la tensione sulle mani. Importante posizionare il mouse in modo tale che il polso e l’avambraccio siano in una posizione neutra. Ci sono dei supporti appositi che puoi acquistare per riposare il polso mentre usi il mouse. Questo ridurrà la tensione sulle mani e sull’avambraccio, permettendoti di lavorare più comodamente.
Inoltre, fare delle pause frequenti durante il lavoro al computer è fondamentale. Ciò ridurrà la tensione sulle mani e sull’avambraccio. Prenditi una pausa ogni 20-30 minuti per allungare le mani e gli avambracci.
Rimedi naturali per la tendinite da mouse
Se ti accorgi di avere i sintomi della tendinite da mouse, è importante intervenire subito per prevenire ulteriori danni. Ci sono alcuni rimedi immediati che puoi utilizzare per alleviare il dolore e la tensione nella zona interessata. Si tratta di esercizi di stretching. Ci sono dei movimenti specifici che puoi fare per allungare i muscoli dell’avambraccio e della mano. Importante ricordarsi di eseguire dello stretching anche per le dita. Un esercizio potrebbe essere questo: tenere le dita insieme e piegarle delicatamente in avanti e indietro, mantenendo la posizione per alcuni secondi. Ripetere 5-10 volte. Potresti anche fare degli esercizi di presa, utilizzando una pallina per esercitare la presa delle dita, comprimendola e rilasciandola ripetutamente.
Tali rimedi sono efficaci soprattutto nei casi di tendinite da mouse lieve o moderata. In caso di una patologia più grave, potrebbe essere necessario un trattamento medico più profondo o una procedura chirurgica. In alcuni casi, il medico potrebbe prescrivere farmaci antinfiammatori o analgesici per ridurre il dolore e l’infiammazione. Inoltre, potrebbe raccomandare una terapia fisica, come la fisioterapia e la terapia occupazionale, per migliorare la flessibilità e la forza dell’avambraccio e della mano. Mentre, in casi più gravi, potrebbe essere necessario sottoporsi a una procedura chirurgica, come la decompressione del tunnel carpale o la rimozione di tessuti danneggiati nell’avambraccio.