Reflusso, al mattino devi fare attenzione: evita queste cattive abitudini
Cura il reflusso mattutino con semplici cambiamenti nelle tue abitudini e scopri evitare. Aiutati a migliorare la tua salute.
Ti sei mai svegliato al mattino con un senso di bruciore nell’esofago o un sapore amaro in bocca? Se sì allora saprai bene quanto possa essere fastidioso il tuo inizio di giornata. Il reflusso, conosciuto anche come malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE), è un disturbo digestivo comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo.
Esso si verifica quando il contenuto acido dello stomaco risale nell’esofago, causando irritazione e infiammazione. Ma non si tratta solo di ciò che si mangia, anche se ci sono alcune cattive abitudini al mattino che possono peggiorare la situazione.
In questo articolo troverai le cause alla radice del reflusso, parleremo di cosa sarebbe meglio evitare al mattino e faremo luce su strategie per gestire al meglio questo disturbo che può essere molto debilitante.
Il reflusso e la colazione
Se il reflusso ti dà da fare, ricorda bene che la colazione è importante e, anche se non hai molta voglia di mangiare subito dopo esserti svegliato, è importante donare al corpo l’energia giusta per iniziare la giornata. Al contrario, lasciare lo stomaco vuoto può aumentare l’acidità gastrica, peggiorando il problema. Dare al tuo corpo il tempo di svegliarsi e iniziare la giornata con una piccola colazione può fare la differenza.
Non è necessario fare grandi pasti, ma basterebbe nutrirsi con spuntini leggeri. È importante mantenere lo stomaco occupato per “tamponare” l’acidità e aiutare a prevenire il reflusso. Quindi, anche se non hai fame, prenditi un momento per una colazione leggera e salutare. Il tuo stomaco ti sarà grato per questa sana abitudine.
Le scelte giuste per alleviare il dolore
Quando si tratta di reflusso, alcuni alimenti meritano un attenzione speciale, soprattutto a stomaco vuoto. Evita il caffè e il cioccolato, poiché possono intensificare il reflusso. I frutti acidi, come gli agrumi, vanno consumati con moderazione a stomaco vuoto poiché potrebbero causare irritazione. Stai attento anche ai latticini e allo yogurt. Anche se possono dare un sollievo temporaneo, successivamente stimolano le secrezioni gastriche, peggiorando il reflusso.
Opta sempre per una dieta bilanciata con cibi delicati per lo stomaco. Ascolta il tuo corpo e fai delle scelte consapevoli. Ricordati che una corretta gestione alimentare può aiutarti a ridurre il disagio del reflusso e a migliorare il tuo benessere complessivo. Fai una scelta consapevole e salutare, e dona benessere al tuo corpo. Ti ringrazierà anche la tua mente.