Melatonina e Buon Riposo, non tutti possono usarla: le controindicazioni più importanti
La melatonina è legata alla perdita di sonno. Attenzione però alle numerose controindicazioni che potrebbero accaderti.
Partiamo con il dire che la melatonina può essere di aiuto in particolari situazioni stressanti della vita di tutti i giorni. La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal nostro corpo, principalmente dalla ghiandola pineale nel cervello, che regola il ritmo sonno-veglia. Questo valore può aiutare a regolare i cicli di sonno e veglia, promuovendo il sonno quando è buio e aumentando lo stato di veglia quando è luce. Prima di prendere qualsiasi integratore dobbiamo analizzare un attimo la propria condizione di salute, prima tra tutte le allergie e intolleranze, malattie croniche, gravidanza e allattamento.
Le controindicazioni dell’ormone che regola la veglia – sonno
Solitamente la melatonina si assume per un periodo di tempo limitato e a breve termine e non è raccomandato l’uso prolungato. Esistono degli effetti indesiderati che possono comprendere: mal di testa, vertigini, nausea, forti dolori articolari. Se si manifestano effetti collaterali o sintomi indesiderati dopo l’assunzione di melatonina, è consigliabile consultare il medico per valutare la situazione e ricevere consigli appropriati. Tutte queste informazioni dipendono da persona e persona. Prima di intraprendere qualsiasi trattamento con la melatonina o qualsiasi altro integratore, raccomandiamo un consulto con il tuo medico per ottenere una valutazione e indicazioni specifiche.
La melatonina non è la soluzione a tutti i disturbi del sonno
Ricordati sempre che la melatonina non è una soluzione per tutti i disturbi del sonno e che, addirittura, potrebbe non funzionare allo stesso modo per ogni soggetto. Se hai problemi cronici di sonno o disturbi del sonno persistenti, è consigliabile consultare un medico specialista del sonno per una valutazione completa e un’adeguata gestione del tuo problema. L’ormone sintetico è disponibile in pillole e anche come integratore alimentare, spesso utilizzato come aiuto per dormire. Può essere utile per le persone che hanno difficoltà a conciliare il sonno o a mantenere un ritmo sonno-veglia sano, come nel caso del jet lag, dei turni di lavoro notturni o dei disturbi del sonno.
Prima di assumere melatonina contatta il medico: può aiutarti a determinare quale sia il caso e il dosaggio. Solitamente si prende questo integratore circa 30 – 60 minuti prima di andare a dormire. Sicuramente optare per la scelta di questo supporto è di grande aiuto ma bisogna considerare una serie di altre variabili: mantenere una routine del sonno, creare un ambiente ad hoc per dormire e limitare l’utilizzo di dispositivi elettronici.