Come tornare in forma in una settimana?

Se, ormai, la vacanza è alle porte e, oltre a preparare le valige e a depilarsi, si deve ancora perdere un po di peso, si può tentare l’ardua impresa ma bisogna impegnarsi molto e con grande costanza.
Se, infatti, ad una settimana dalla partenza, non si è ancora pronti per la prova costume, bisogna davvero avere costanza e spirito sacrificio se si vuole ottenere qualche risultato visibile. Si tratta comunque di regole sempre valide che, però, vale la pena ricordare e applicare alla lettera sempre per tenersi in forma.

Cosa fare per tornare in forma in 1 settimana

• Sì ad una corsa appena svegli;
• sì alla colazione ricca a base di spremute di frutta fresca e cereali;
• sì allo spuntino a metà mattinata, lontano dalla scrivania, a base di frutta di stagione;
• sì alle zuppe o alla carne alla piastra a pranzo;
• sì alle tisane depurative al posto del caffè;
• sì al frutto o allo yogurt a merenda;
• sì alle scale, da preferire all’ascensore;
• sì ad una nuotata prima di cena;
• sì all’insalata o alle verdure grigliate a cena;
• sì alla passeggiata dopo cena;
• sì ad un sonno regolare con almeno sette ore di riposo.

Cosa evitare

• No al caffè al volo appena svegli;
• no alla colazione ricca di dolciumi;
• no agli snack a base di grissini o cracker a metà mattinata;
• no alle otto ore seduti al pc senza mai alzarsi;
• no al pranzo frugale;
• no agli aperitivi ricchi di stuzzichini;
• no agli alcolici;
• no alle bibite gassate e zuccherate;
• no ai dolci;
• no a pasta e pane se non integrali;
• no alle ore piccole;
• no agli spuntini notturni;
• no ai piatti troppo conditi

Flora Giuntini